1. 허리 통증의 원인과 증상

 

허리통증은 전 세계적으로 많은 사람들이 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나이며, 다양한 이유로 인해 발생할 수 있으며 고통과 불편을 겪는 사람들의 삶에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다.허리통증의 원인과 증상을 검토하고 이러한 상태를 예방하고 완화하는 팁을 제공합니다.

 허리통증의 원인: 

1. 나쁜 자세: 이는 가장 흔한 허리통증의 원인 중 하나입니다. 나쁜 자세는 등에 추가적인 스트레스를 가할 수 있어 고통과 불편을 유발할 수 있습니다.

2. 외상: 갑작스러운 낙하, 충격 또는 수술 절차는 허리통증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 부상은 척추, 근육 또는 인대를 손상시켜 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 근육통: 이는 갑작스러운 비틀거나 무거운 물체를 드는 것으로 인해 발생합니다. 이로 인해 허리 근육의 작은 찢어짐이 발생하여 통증이 유발될 수 있습니다.

4. 관절염: 관절의 염증 및 연골의 감소로 인해 만성적인 허리통증을 유발할 수 있습니다.

5. 디스크 탈출증: 이는 척추 디스크 내부의 연조직이 돌출되어 신경에 압력이 가해져 통증과 불편을 유발하는 것입니다.

 

허리통증의 증상: 

1. 근육 경련 

2. 움직일 때 악화되는 통증

3. 이동이 제한되는 상태

4. 느끼는 저림 또는 아픔

5. 허리 하부, 상부 또는 어깨 뼈 사이의 통증 

허리통증 예방 및 완화:

1. 앉았을 때, 서 있을 때, 걸을 때 좋은 자세를 유지하세요.

2. 정기적으로 운동하여 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키세요.

3. 무거운 물체 드는 것과 비틀거리는 동작을 피하세요.

4. 인체 공학적인 의자나 스탠딩 데스크를 선택하세요.

5. 통증 완화를 위해 열 팩 또는 냉 팩을 사용하세요.

6. 일반 진통제를 복용하세요.

7. 스트레스를 줄이고 유연성을 향상시키기 위해 요가나 명상을 시도해보세요. 

마지막으로, 허리통증은 치명적일 수 있지만, 이러한 상태를 예방 및 완화하는 방법이 많이 있습니다. 허리를 케어하고, 규칙적으로 운동하며, 좋은 자세를 유지함으로써 허리통증으로 인한 일상 생활 방해를 예방할 수 있습니다. 만약 심각하거나 만성적인 허리통증을 겪고 있다면, 의료 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

필자도 허리디스크로 10년을 고생하다 수술을 진행했습니다.

수술은 통증치료로 생각하고있습니다.수술후 동일 패턴을 유지하면 다시 재발하기때문입니다.

수술은 최후의 선택이고 의사의 조언을 받아들이세요.