4. 허브 차로 수면 개선하기: 편안한 밤을 위한 비밀

 

수백만 명의 사람들이 잠을 못자고 고민하는 경우가 있습니다. 이는 불면증으로 인해 피로와 좌절감을 느끼게 합니다. 생각이 많아져 몸은 쉽지 않고 휴식을 취할 수 없는 상태입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 오늘 밤 잠을 잘 자게 해줄 간단한 해결책이 있습니다.

바로 허브 차입니다. 

 

오랫동안 자연 치료제로 사용된 허브 차는 스트레스와 불안감을 포함한 여러 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 

수면 유도에 널리 사용되는 인기 있는 허브는 카모마일, 발레리안 뿌리, 패션 플라워, 라벤더 등이 있습니다. 이러한 허브에는 마음과 몸을 진정시키고 편안한 밤을 보내기 위한 천연 진정제가 함유되어 있습니다. 

편안한 밤을 위한 완벽한 허브 차 우리가 알아야 할 몇 가지 비밀을 말씀드릴께요.

 

1. 적절한 허브선택

모든 허브가 수면 촉진에 동등하지는 않습니다. 예를 들어, 더 자극적인 페퍼민트와 생강의 경우 수면에 방해가 될 수 있습니다. 진정 효과와 이완을 촉진하는 카모마일, 발레리안 뿌리, 패션 플라워와 같은 허브를 사용하세요.

 

2. 신선하고 고품질 허브 사용 

차의 효능에는 사용하는 허브의 품질이 중요합니다. 농약이나 다른 독소가 없는 신선한 유기농 허브를 선택하세요. 지역 건강식품점이나 온라인에서 고품질 허브를 찾을 수 있습니다.

 

3. 적절한 온도에서 우려내기 

차 종류에 따라 적절한 온도가 다릅니다. 예를 들어, 카모마일은 약 93°C에서 우려내야 하고 발레리안 뿌리는 약 98°C에서 우려내야 합니다. 모든 패키지를 확인하거나 인터넷 검색으로 선택한 성분에 가장 적합한 우려내기 온도를 확인하세요.

 

4. 적절한 우려내기 시간 

허브 차는 여러 분에게 이뤄질 성분을 최대한 추출하기 위해 몇 분 동안 우려내야 합니다. 이상적인 우려내기 시간은 사용하는 허브에 따라 다릅니다. 카모마일은 약 3-4 분, 발레리안 뿌리는 약 10분 동안 우려내면 됩니다.

 

대부분의 허브 차는 자연스럽게 달콤하게 느껴집니다. 그러나 당을 더 좋아하는 경우 약간의 꿀이나 메이플 시럽을 넣으세요. 잠의 방해가 되고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있는 설탕이나 인공 감미료를 사용하지 마세요. 

잠을 잘 못자는 경우 허브 차는 좋은 자연 치료제가 될 수 있습니다. 올바른 허브, 우려내기 온도 및 우려내기 시간을 사용하여 맛있고 효과적인 차를 만들어 보세요.

그냥 오늘 밤 한 번 시도해 보세요!