최고의 건강을 위한 5대 슈퍼푸드.

"음식이 약이 되게 하고 약이 음식이 되게 하라." - 히포크라테스.

다시 말해, 우리가 몸 속에 넣는 것은 직접적으로 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다.

그래서 최적의 건강을 위해 우리의 식습관에 슈퍼푸드를 반드시 포함시켜야 합니다. 그렇다면, 슈퍼푸드란 무엇인가요?

과일, 채소, 전체 곡류 등 영양소가 풍부한 식물로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

이번에는 오늘부터 식료품 목록에 추가해야 할 5가지 최고의 슈퍼푸드를 소개합니다.



1. 블루베리 - 고항산류 함량이 높아 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높아 간식으로 딱입니다.

2. 시금치 - 높은 철분, 비타민B, 칼륨 함량을 자랑하는 시금치는 생으로 샐러드에든 요리해서든 융통성이 있습니다.

3. 퀴노아 - 글루텐 프리한 전체 곡물인 퀴노아는 단백질, 섬유질, 필수 아미노산이 풍부합니다. 또한 혈당 문제가 있는 분들에게 매우 좋은 선택지입니다.

4. 아보카도 - 다년생 식물로 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방, 섬유질, 칼륨 함량이 높아 빵이나 구아카몰리 등에 활용이 가능합니다.

5. 연어 - 사실 식물은 아니지만 오메가 3 지방산과 비타민D가 풍부한 연어는 두뇌 건강과 뼈 강화에 필수적인 영양소입니다. 또, 굽거나 구운 것 뿐 아니라 샐러드에도 적합한 단백질 소스로 사용할 수 있습니다.

식습관에서 완벽할 필요는 없지만 이 상위 5개의 슈퍼푸드를 포함함으로써 우리의 몸을 지원하기 위한 작지만 영향력있는 변화를 줄 수 있습니다.